高齢者の脚のむくみを放置するとどうなる？ | コラム | 宮城県名取市 名取駅【はり灸処 よもぎ庵】

寒い日や立ちっぱなしの日に起こりやすい脚のむくみ。
一度は経験されたことがある方が、多いのではないでしょうか。
この脚のむくみ、特にご高齢の方は早めに対策をしておきましょう。
今回は、高齢者の脚のむくみについてご説明いたします。
▼高齢者のむくみには早めに対策を
■高齢者のむくみの原因
・加齢に伴う心肺機能の低下
・血行不良
・薬の飲み合わせ
・内臓の病気
脚のむくみは放置せずに対策を行い、改善しないようなら受診することも検討しましょう。
また脚のむくみを放置すると、歩きにくさやだるさを感じるようになり運動へのハードルが高まります。
結果むくみが慢性的なものとなり、改善に時間がかかるようになってしまいます。
高齢者の脚のむくみに気付いたら、すぐにマッサージなどを行いましょう。
▼高齢者の脚のむくみを改善するには
■血行不良の改善
・適度なウォーキングや運動を日常的に行う
・脚のマッサージ
・脚が冷えないように暖める
・就寝時は脚を心臓よりも高い位置にする
このような対策を行うと効果が期待できますので、できることから取り組んでみましょう。
■食事内容に気を付ける
塩分が多い食事は体に余分な水分を溜めやすくなるため、控えめを意識しましょう。
また、ビタミンEやカリウムを豊富に含む食品は、むくみ改善に役立ちます。
ビタミンEはナッツ類に、カリウムはバナナ・海藻・かぼちゃなどに豊富に含まれているので、積極的に食事に取り入れましょう。
▼まとめ
高齢者のむくみを放置すると、慢性的なむくみに移行してしまう可能性があります。
また、ほかの病気が隠れている場合もあるので、判断をしやすいように積極的に対策を行いましょう。
普段の食事で塩分や栄養素を意識し、適度な運動を行うことでむくみ対策になります。
マッサージも血行促進や冷え対策にもつながり、むくみに効果的ですので取り入れてみてください。