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座りっぱなしへの対策は?健康へのリスクを回避する方法

query_builder 2023/02/22
コラム
24
「座りっぱなしは体に悪い」と言われています。
死亡リスクが高くなるという研究もあるので、対策が必要ですよね。
そこで今回は、座りっぱなしへの対策について解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼日本人は世界一座りっぱなし
さまざまな調査の結果、日本人は世界一座っている時間が長いということが明らかになっています。
一日平均で、7時間以上は座っていると言われているのです。
座り過ぎの場合、運動不足や血流の悪さから肥満や糖尿病・高血圧などになりやすい傾向があります。
そのため、死亡リスクが40%増えるとも言われているので要注意です。
▼座りっぱなしへの対策
以下のような対策をとると、座りっぱなしを解消できます。
■1時間に1度は立ち上がって歩く
最低でも、1時間に1度は立ち上がって歩きましょう。
トイレに行ったり飲み物を用意したりして、座りっぱなしの状態を解消するよう心掛けましょう。
ストレッチをする
ストレッチをするのも効果的です。
座ったままでつま先やかかとを上げ下げするだけでも、血流促進に役立ちます。
■スタンディングデスクを使う
スタンディングデスクを使うのもおすすめです。
スタンディングデスクがあれば、一定時間ごとに立ったり座ったりを繰り返せます。
▼まとめ
日本人は座り過ぎなので「1時間に1度は立ち上がる」「ストレッチをする」「スタンディングデスクを使う」といったことを試してみてください。
対策を講じることで、健康な毎日を送りたいですね。
「子供の不調で困っている」という方は、刺さない小児はりが可能な名取市の『はり灸処 よもぎ庵』にご相談ください。
小さなお子様から高齢の方まで、幅広く対応いたします。

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