立ち仕事でむくみが起きる原因と予防法 | コラム | 宮城県名取市 名取駅【はり灸処 よもぎ庵】

立ち仕事による足のむくみに悩んでいませんか。
足がむくむ原因を知り、足の疲れやむくみの予防をすることが大切です。
そこで今回は、立ち仕事でむくみが起きる原因と予防法をご紹介します。
▼立ち仕事でむくみが起きる原因
一日立ちっぱなしの姿勢でいると、足の血液やリンパの流れが悪くなりむくみやすくなります。
また、立ち仕事で動き回ることが多いと、疲労物質の乳酸が溜まってしまうことがあり注意が必要です。
その他に、運動不足や筋肉量の低下・食生活の偏りなどでむくみが起きる場合があります。
▼足のむくみの予防法
■ストレッチ
立ち仕事の合間や休憩時間などを使って、ストレッチをするとむくみを予防する効果が期待できます。
ストレッチは、足を前後に開いて後足のふくらはぎの筋肉を伸ばすようにします。
ゆっくりと前に体重をかけて伸ばしていくと、血行促進効果が期待できるでしょう。
■着圧ソックスを履く
着圧ソックスを履くと、足首やふくらはぎを軽く締め付けて、血行を促す効果が期待できます。
ただし、ソックスの締め付けが強すぎると、かえって血行が悪くなるので気をつけましょう。
■適度な水分補給
立ち仕事による足の疲れやむくみを予防するために、適度な水分補給が必要です。
ただし冷たい水は体を冷やすので、常温の水や白湯を飲むことをおすすめします。
また、水分は取りすぎるとむくみの原因となるので、一回の水分の摂取量を抑えましょう。
■足のマッサージ
立ち仕事で疲れた足を入念にマッサージすることで、むくみの予防効果が期待できます。
ふくらはぎは老廃物が溜まりやすく血行が悪くなりやすいので、普段からマッサージしましょう。
▼まとめ
1日立ちっぱなしになると足の血液やリンパの流れが悪くなり、むくみやすくなります。
適度にストレッチやマッサージ・水分補給などをすることで、むくみの予防に効果的です。
『はり灸処 よもぎ庵』では、一人ひとりの悩みを改善する幅広いコースをご用意しております。